より良い自分であるための練習帳

アラフォーワーママ*育児*マインド*栄養

子どもの栄養

子どもの朝食は何がベスト? お味噌汁は朝から飲んで欲しいエナジードリンク

我が家の平日の朝食は、和食一択。 手で握ったおにぎりと、お味噌汁が我が家の定番です。 時間に余裕があれば、卵焼きやオムレツなどの卵料理をプラス。 朝は必ずお味噌汁を飲んで、元気いっぱいに登校して欲しいと思っています。 味噌汁は、母が我が子に与…

【無添加生活】発酵ライフ 簡単&美味しいオススメのぬか床「アイワのぬか床一夜漬」

私。夏になると無性に食べたくなるのが、ぬか漬けデス。 ぬか漬けといえば、発酵食品の代表選手ですね。 植物性の乳酸菌がたっぷりで腸活に打ってつけなのと、塩分も摂れるので、汗が止まらないこの猛暑での塩分補給にも最適。 本当は、糠や唐辛子をブレンド…

【無添加生活】小麦粉の代わりに米粉で代用〜ゆるグルテンフリー生活〜

「子どもが大好きな主食」といえばパンや麺類ではないでしょうか。 我が家の子ども達ももちろん大好き! がしかし!我が家の場合、麺類などの食事が続くと、子供たちが便秘になってしまうことに気がづいたのです。 それをきっかけに、小麦製品を出来るだけ減…

丈夫な体とメンタル作りにはタンパク質を 手軽に摂れるボーンブロズスープ

「お肉やお魚を食べると筋肉になるんでしょ?」 これは、保育園のころ、よく夕食中に息子が言っていた言葉。給食の先生に教えてもらったそうな。 給食の先生、いつもありがとうございます♡ 体を作るだけじゃない!丈夫なメンタル作りにも欠かせないタンパク…

サッカーを始めた息子 試合前の勝負メシはすぐにエネルギーに変わる糖質中心で

今年の春から、自らの希望でサッカースクールに通い始めた息子。 週2回の練習を楽しみながら通っています。 先日は通常練習を終えて、午後からは月に一回の練習試合でした。 丸一日サッカー漬けのハードスケジュールだけど、頑張れ息子。 試合前のお昼ご飯…